Vina a negativní myšlenky spojené s diabetem a jak je překonat

Foto Gabriel na Unsplash

Jednoho dne jsem poslouchal velké otázky podcastu pořádané Calem Fussmanem. Rozhovor s Amy Morinovou, známou psychoterapeutkou, která napsala několik knih o duševní houževnatosti, včetně Mezinárodního bestselleru 13 věcí, které mentálně silní lidé nedělají.

Během rozhovoru Cal škádlil, co od Amy nazval nugget moudrosti, který mi zasáhl akord do očí. Druh akordu, který okamžitě poznáte jako prvních několik riffů jedné z vašich oblíbených písní, něco, co se nezaměnitelné a známé, jak se píseň odvíjí. Tyto akordy vás zasáhnou a vaše mysl je zaplavena obrazy a pocity, které překonávají tuto chvíli a vedou vás na emocionální cestu hranou jako malý film v hlavě.

Vina funguje skoro stejně. Vina je emocionální reakcí na něco, co jste pro sebe udělali, mluvili nebo dokonce přemýšleli. Účelem viny je vyvolat změnu ve vašem chování směrem k příznivějšímu výsledku, když se znovu setkáme se stejnou situací. Pokud to dovolíte, vina vás může ochromit a naplní vás pochybnostmi, zoufalstvím a v akci.

Jako diabetik příliš často dovoluji pocitům viny vplížit se do mé mysli, aniž bych si byl vědom její zákeřné povahy a způsobu, jakým mě brání v dosažení svých cílů. Kdykoli přejdu po jídle, snědím špatná jídla, zanedbávám cvičení nebo sledování hladiny cukru v krvi, cítím se provinile. Cítím se provinile, že můj nedostatek vůle má sílu vyhýbat se sladkým sacharidům baleným jídlům, které mě inzerenti bombardovali v rádiu, televizi, a internet mi zkrátí život. Ještě nepříjemnější jsou myšlenky, které moje mysl vyzařuje z mého selhání v péči o finanční zdraví mé milované kvůli zanedbávání mého zdraví. Pokud tam budu bydlet příliš dlouho s těmito pocity, vede mě po cestě nejistoty, která mě posílá v dnešní době negativními myšlenkami.

Návrh Amy Morinové, že „Jen proto, že se cítíte provinile, neznamená, že jste udělal něco špatného,“ je cenná ponaučení, kterou bychom všichni měli dodržovat, když se vypořádáme s životními boji. Vina může být dobrá věc, pokud způsobí, že přehodnotíte své chování a posune vás pozitivním směrem. Když však vina získá podobu negativních myšlenek a způsobí, že se člověk zahltí pocity bezmoci a neschopností překonat vaše vnímané slabosti, vina se zničí.

Vina může mít mnoho podob, ale jejím primárním účelem je pomoci vám při překonávání životních výzev a ne paralyzovat vás, abyste nic nedělali. Až se příště budete cítit provinile za pozdní noční svačinu nebo přeskakování den v tělocvičně, nezapomeňte se pokusit být objektivnější, proč jste to udělali. Měli jste jiné rodinné povinnosti, které měly přednost před výkonem toho dne? Měli jste v práci stresující den plný schůzek a termínů, díky kterým jste zanedbával svou běžnou stravovací návyky?

Ať už je váš důvod jakýkoli, je o něco snazší, protože vina je mezi námi běžnou zkušeností. Vina je vestavěný kompas, který nás nutí vyhodnotit naše činy proti svědomí, které nás přesměrovává na pozitivnější kurz. Jak zdůraznila Amy Morin, „To, že se cítíte provinile, neznamená, že jste udělali něco špatného.“

Doufám, že se vám ten příběh líbil a stálo to za přečtení. Máte-li environmentální nebo obchodní otázku, mohu vám pomoci; neváhejte a spojte se se mnou.

Pokud cítíte nutkání, podělte se o své zkušenosti s životem a zvládání cukrovky a zanechte komentář, aby ostatní mohli těžit z vašich poznatků.