obrazový kredit

Jak získat více kreativity z vašich ranních stránek

Óda na největší podcastovou epizodu všech dob

Nejvýkonnější hack produktivity, který jsem kdy použil, pocházel z epizody č. 2 podcastu Tim Ferriss.

Tim je nyní na epizodě epizody # 181, ale pro mé peníze je epizoda # 2 stále zlatým standardem.

Jeho host, Josh Waitzkin, je autorem The Art of Learning. Je také tématem příběhu šachové zázraky, Hledání Bobbyho Fischera.

V polovině podcastu dává Josh recept na trénink ranního deníku, který zahrnuje dopuštění mozku v noci.

Spousta lidí je již dnes velkým fanouškem psaní první věci.

Nejoblíbenější verze tohoto zvyku pochází z knihy Julie Cameronové, The Artist's Way. Každé ráno píšete proud vědomí sady „ranních stránek“ a toto psaní vede k:

  • Jasnost - míchání myšlenek ve vaší hlavě se spojí a zachytí. Díky tomu bude vaše mysl klidná a jasná.
  • Snížená úzkost - opět jsou všechny obavy a úzkosti pojmenovány a zajaty, abyste s nimi mohli rozumně jednat. Žádné další napětí, které sedí těsně pod povrchem vaší vědomé mysli.
  • Nápady a epifancie - vaše mysl funguje celou noc. Někdy objevíte nová spojení nebo skvělé nápady.

Můj přítel Buster Benson ví něco o svobodném psaní. Je zakladatelem nástroje a komunity pro psaní zdarma, 750 slov.

Buster dělá případ, že deník s volnými formami, jako je cvičení Morning Pages, je ještě lepší než meditace. Cvičení má veškerou uklidňující a osvětovou praxi, kterou má meditace, plus konkrétní, kterou mnoho lidí považuje za uspokojivou.

To vše znamená, že praxe Morning Pages je skvělá.

Twist Josh Waitzkin je o přípravě toho, co vychází ve vašem proudu vědomí.

Jeho pozorování je, že pokud svůj zápas ukončíte těžkým nedokončeným problémem, pak se tento problém přes noc odrazí kolem vaší hlavy, zatímco spíte.

Až následující den píšete své ranní stránky, budete mít přístup k novým poznatkům o problému.

Proces je:

  • Najděte svůj nejtěžší současný projekt. Toto je ten, který vyžaduje veškerou vaši kreativitu a mozkovou sílu.
  • Na konci pracovního dne na tom něco udělejte. Je naprosto v pořádku mít po této práci celý večer - jíst, pít, cvičit, dívat se na televizi. Nedělejte žádné další mentálně namáhavé úkoly.
  • Druhým klíčem je, že nedokončíte práci. Nechte projekt nedokončený. Například napište koncept nebo částečný koncept.
  • Spát.
  • Probuď se a pište o tom projektu. Přes noc bude váš mozek zápasit s problémem a téměř vždy naváže nové spojení. Vaše ranní stránky zachycují tyto poznatky.

Tato metoda je magická ze dvou důvodů.

Jedním z důvodů je to, že vám pomůže dostat se do stavu toku.

Pokud provádíte hlubokou práci, pravděpodobně jste obeznámeni se stavem před tokem, kdy se nezdá, že byste toho udělali mnohem víc, než zapnout správné neurony.

Takže nyní, s Joshovou aktivační metodou, jsou vaše neurony již připravené první věc ráno. Do včerejšího projektu vstoupíte do stavu toku mnohem rychleji, než kdybyste začínali studeně.

Druhým důvodem je to, že se vaše nápady zlepšují. Váš mozek najde informace, které vám den předtím nebyly dostupné.

Zde je konkrétní příklad.

Každé ráno začínám svůj den psaním blogového příspěvku. Tento příspěvek je například první věcí, na které jsem dnes pracoval.

Ale tento blogový příspěvek nezačínám od nuly. Místo toho se dotknu příspěvku blogu včera večer.

Dotyk může znamenat psaní nadpisu a odstavce. Nebo by to mohlo znamenat nalezení starého návrhu a provedení rychlé revize.

Návrh vždy zastavím, jak to bude těžké.

Potom ráno jsem skočil zpět do té první věci.

Cokoli mě napadlo noc předtím, se zdálo, že se vždy vyjasní. A co je důležitější, mám pocit, že blogový příspěvek je již načten v mém mozku.

Můj přirozený stav je probudit se omámený a nejistý, na čem pracovat. Když se pak snažím pracovat, snažím se získat trakci. Unprimed, já jsem obvykle hit drážku až později odpoledne.

Ale Joshova metoda aktivace je pravý opak. Teď začínám svůj den v drážce.

To je jednoduché, že?

Ale ráda dělám matematiku na hackerech produktivity.

Pokud to zvýší produktivitu poloviny mého dne, nejedná se o jeden z nejsilnějších triků produktivity vůbec?

A proto je pro mé peníze Timův rozhovor s Joshem největší epizodou podcastů všech dob. Zde je odkaz ještě jednou.