Jak zpochybnit své přesvědčení a proč byste měli

* Nejen političtí

Pokračujte ve čtení, jak zpochybnit vaše přesvědčení! https://unsplash.com/@patrickian4

Přemýšleli jste někdy o tom, proč věříte tomu, co děláte? Jak a kdy jste se rozhodli, jak jste se cítili ohledně potratů, práv LGBT, dobrých životních podmínek, jak definovat úspěch atd.? Ptali jste se někdy, co jste se učili jako dítě? Dnes se zdá, že se lidé více zajímají o to, aby ostatním řekli, v co by měli věřit, místo aby se vzdělávali v těchto otázkách.

Kvůli tomuto současnému prostředí jsem začal přemýšlet o tom, odkud pramení moje vlastní přesvědčení. Byl jsem vychován v republikánské rodině před D. C. Můj otec zpočátku pracoval v kampani George H. W. Bushe a později dostal práci na ministerstvu financí. Možná si myslíte, že vyrůst v tomto prostředí by mě přimělo politicky naklonit nebo alespoň informovat, ale moje politické názory v té době by se daly úhledně shrnout s Bushem / Reaganem = dobrý, Clintonem / Goreem = špatným.

O tom, že jsem republikánem, jsem nevěděl mnoho o tom, že kolem domu mám různé sochy slonů.

16 let jsem také chodil do katolické školy, kde jsem se hodně učil o světě a o tom, jak by se lidé měli chovat k sobě navzájem. Až na vysokou školu jsem se však začal ptát na to, co jsem se naučil. Například mě učilo, že jsem se musel učit a přijímat všechny, ale moje vysoká škola (Seton Hall University) nedovolila studentovi založit LGBT spojenectví na akademické půdě. Zdálo se mi to špatně, ale také jsem viděl, že existuje spousta studentů, kteří to snadno přijali jako správnou věc.

Tady pravděpodobně začal můj přechod od tradičních republikánských hodnot. Když byl zvolen „W“, doufal jsem, že se vrátím k tomu, co jsem věděl jako dítě, což byla opravdu jen „stabilita“ nebo to, co jsem považoval za stabilitu. Nepomohlo to však vidět všechny diskuse kolem prezidenta George W. Bushe a rozhodnutí, která vedla k válce v Iráku. Také jsem se hodně dozvěděl v mých prvních zaměstnáních a stážích (v zařízeních pro zneužívání návykových látek) o „válce s drogami“ a o tom, jak je potřeba léčení a podpora více než neúčinné tvrdé věty a negativní stigmy. Pak přišel Barack Obama, kandidát na prezidenta, který jsem se cítil více odrážel mnoho mých hodnot, a přechod byl na dobré cestě.

Zpochybňování našich přesvědčení nutně neznamená jejich změnu.

To však neznamená, že jsem ukončil výslech víry. Jako terapeut se nyní zaměřuji na pomoc ostatním zpochybňovat jejich přesvědčení o sobě a jejich prostředí. Po depresi se všechny vaše přesvědčení o sobě a světě kolem vás stanou pesimistickými. Když se obáváte, všechno, s čím se setkáte, je nebezpečné nebo stresující. V terapii se snažím pomáhat lidem zpochybňovat tyto přesvědčení a budovat nové, které jim pomohou dosáhnout jejich cílů. Součástí této práce je pomoci lidem zjistit, kde, kdy a od koho se tyto víry poprvé naučili.

Jak zpochybnit své přesvědčení:

Zeptejte se sami sebe:

  1. Kdy jsem poprvé začal věřit _________?
  2. Kdo mě učil ___________?
  3. Už jsem někdy zpochybňoval toto učení nebo se snažil vzdělávat sám sebe na toto téma z různých zdrojů?
  4. Co by to znamenalo, kdybyste změnili názor na tento problém? Koho to ovlivní?
  5. Diskutoval jsem o tomto problému s někým, kdo s tím nesouhlasí nebo ho vidí jinak?

Všechny tyto otázky jsou pro vás zdravé způsoby, jak prozkoumat své přesvědčení a pomoci ostatním porozumět.

Proč byste se měli ptát:

Naše mozky touží po novosti a učení. Udělejte si nepříjemné pocity. Buďte zvědaví a přizpůsobiví a váš mozek vám za to díky stárnutí děkuje. Existuje koncept známý jako Plasticita mozku, který odkazuje na schopnost mozku ZMĚNIT po celý život. Tyto změny jsou dobré pro náš mozek a mohou nám dokonce pomoci vést delší životy.

Pro mé pacienty je ještě důležitější zpochybňovat přesvědčení o sobě. Pokud člověk s depresí může přejít z pocitu, že je bezcenný nebo bezmocný (obyčejná víra v lidi, kteří se potýkají s depresí), až k neutrální víře jako „věci mohou fungovat“ nebo „mohu udělat malé pozitivní změny“, bude to obrovský rozdíl v jejich schopnosti zotavit se. Podobně i trochu zvědavosti jde v boji proti úzkosti dlouhou cestu. Namísto úzkostného vyhýbání se například sociálním situacím může člověk pochybovat o svých úzkostných vírách tím, že si řekne: „Zajímalo by mě, jak by to mohlo být špatné, kdybych zůstal jen 5 minut.“

Teď vás vyzývám, abyste začal pochybovat o svých vlastních vírách. Na druhé straně politické uličky můžete najít nějaké nové informace nebo nějaké nové způsoby, jak se spojit s tímto přítelem nebo členem rodiny.

Jako vždy, děkuji za přečtení a klikněte, prosím, na malé zelené srdce, pokud se vám to líbilo!