Jak zůstávat šíleně sebemotivovaní, podle vědy

Stanovení cíle je snadné - děláme to pořád. Zůstaňte motivovaní k dosažení těchto cílů, je to jiný příběh.

Vezměte si například novoroční předsevzetí - zatímco 93% lidí je nastavilo, pouze 8% z nich ve skutečnosti najde vnitřní pohon, který by měl sledovat.

Motivace je však lepším prediktorem nebo kariérním úspěchem než inteligence, schopnost nebo plat - takže bychom ji měli lépe napravit pro sebe a pro naše týmy.

Mnozí jsou překvapeni, když se dozvěděli, že i když vlastním finanční firmu, mnoho členů mého týmu pochází z velmi „ne-Wall Street“ prostředí. Důvodem je to, že inteligentní, motivovaný člověk dokáže dosáhnout téměř všeho. I když se to dosud nedozvěděli, budou mít pohon, odhodlání a vůli, aby to dokázali. Zatímco méně motivovaný veterán Wall Streeter by mohl zpočátku zasáhnout zemi rychleji, zjistil jsem, že síla vůle je větší determinant dlouhodobého úspěchu.

Dobrou zprávou je, že na rozdíl od všeobecného přesvědčení lze seberealizaci změnit a nejde o nějakou vrozenou, Bohem danou vlastnost. Výzkum ukazuje, že existuje několik osvědčených způsobů, jak se můžete stát motivovanými, i když bude těžký.

Čtěte dál a dozvíte se, co byste měli (a neměli) dělat, abyste se stali motivací:

Těžiště problému samo motivace většiny lidí.

Zůstat motivovaný není něco, co se děje přirozeně po celou dobu. Spíše musíme být záměrní ohledně našeho chování, abychom si byli jisti, že zůstáváme na správné cestě.

Lidé bohužel často hledají motivaci špatným směrem - slepě je spojují s obrovskými cíli, které jsou nedosažitelné, a využívají veškerou svou energii k tomu, aby se pokusili k moci skrz všechno a dosáhnout toho. Ve skutečnosti to hodně vede k vyhoření a ubývající vůli.

Viděl jsem to znovu a znovu ve skupinách podnikatelů, ke kterým se přidávám: budou motivováni nějakou obrovskou touhou - stát se příštím Steve Jobsem nebo narušit letecký průmysl - a přesto mezitím neudělali svůj vnitřní plamen. Například, pokud je vaším cílem otevřít obchod, budete mít pocit úspěchu jen tehdy, když se tento obchod skutečně otevře, a poté vypálíte půlnoční olej a opotřebujete se, abyste se tam dostali. Ale to by mohlo trvat roky a být příliš obtížné.

Místo toho začněte tím, že budete konkrétní a učiníte z něj výzvu.

Podle Americké psychologické asociace mají lidé, kteří si stanovili konkrétní a náročné cíle, o 90% vyšší pravděpodobnost, že dosáhnou toho, na co si mysleli. Když stanovíme cíle, které jsou široké a obecné, naše motivace se sníží, protože nemáme realistické a měřitelné milníky, které bychom se mohli odvíjet. Například, pokud chcete zvýšit prodej a nechat cíl jen tím, můžete jej technicky dosáhnout dalším prodejem (nebo být ponechán v trvalém limbu, jak se váš prodej zvyšuje více).

Jak vždy říkám svému týmu, cíle jsou sny s termíny. Zde je motivující a dosažitelný příklad výše uvedeného:

"V příštích šesti měsících zvýším prodej o 5% tím, že budu spolupracovat s klienty každý týden, vyžaduji, aby moje přímé zprávy dělaly totéž a sledovaly náš pokrok každý měsíc u celého týmu."

Být realistický s tím, čeho můžete v daném čase dosáhnout, je zásadní pro váš úspěch a pro úroveň morálky a motivace vašeho týmu. I když je důležité zaměřit se vysoko, je stejně důležité povzbuzovat sebe i svůj tým tím, že budete brát cíle. Pokaždé, když narazíme na jeden z těchto cílů, dojde k uvolnění dopaminu - to nám umožňuje trénovat náš mozek toužit po úspěchu a tlačit k další položce na našem seznamu.

Dalším klíčem je, že nechcete, aby se sami sebe (nebo možná tým) cítili strach ze stanovení náročných cílů a jejich dosažení. Stanovení těchto náročných cílů je hlavní složkou úspěchu (i když vám mnoho chybí). Proto podporuji dosažení cílů; které zasáhly úroveň Goldilocks mezi realistickou a mírně tam venku. Tím se změní paradigma chybějících cílů, protože jste nezklamali, jednoduše jste dosáhli výše než dříve.

Vlastnit.

Mít kontrolu a vlastnictví toho, co děláme, nás motivuje k tomu, abychom to skutečně dělali. Získání autonomie nad prací a umožnění vašemu týmu dělat to samé může vytvořit zářivé produktivní prostředí.

Psychology Today vysvětluje, jak se tento jev objevil v padesátých letech ve formě krabice Betty Crocker. Během této doby spustil General Mills značku „instantního koláče“ značky Betty Crocker - vše, co musíte udělat, bylo přidat vodu! K jejich překvapení startu nešťastně selhalo.

Jak by to jen mohlo být!? Poté, co přivedli tým psychologů, zjistili, že jejich nové instantní dorty se neprodávají, protože ženy v tomto procesu pociťovaly nedostatek vlastnictví; raději podnikli několik dalších kroků, aby se cítili, jako by přispívali k úspěchu projektu (nebo v tomto případě dort). Co udělal generál Mills? Přidali vejce! Ano, jednoduše přidáním vajíčka a prodloužením procesu se prodej instantního koláče prudce zvýšil.

Jak to můžeme realizovat s našimi týmy nebo v kanceláři? Na další schůzce s personálem (nebo požádejte manažera) zkuste předat mikrofon; mít každý člen zprávu o tom, na čem pracovali a čeho dosáhli v posledních několika týdnech. Můžete si rychle všimnout, že když lidé dostanou šanci chlubit se tím, na čem pracují, budou tvrději pracovat pro úspěšný výsledek.

Oslavte malé výhry.

Stejně jako většina podnikatelů máte pravděpodobně velké - i odvážné - dlouhodobé cíle, které řešíte. Ale jak asi víte, tyto obrovské aspirace se nedosáhnou přes noc.

Proto byste měli najít čas na výrobu symbolické pěstní pumpy každý den, místo čekání na odměnu sami pouze na cílové čáře. Jak uvedl spoluzakladatel Tech.Co Frank Gruber: „Toto je cesta - těžká cesta - a jediný způsob, jak ji učinit udržitelnou a únosnou, je, pokud skutečně uznáte své malé úspěchy.“

Je pravda, že někdy může být těžké vidět něco jako vítězství, když to nenávidíte (jako nudný soubor Excel). V těchto případech je skvělé podívat se na jakékoli širší dopady, které by to mohlo mít (jako je jeho schopnost pomoci vaší firmě s vzrušující misí), nebo se zaměřit na skutečnost, že jakmile s ní budete hotovi, můžete přejít na větší a lepší věci (pokud je to nutné). Například kdykoli musím udělat méně než ideální papírování pro své podnikání, oslavuji a zaměřuji se na své poslání finančně zmocnit lidi.

Oslavou těchto malých vítězství najdete tolik potřebnou denní dávku motivace.

Využijte odměny.

"Bojováním s malými bitvami." Mám radost z překonávání překážek a oslavuji po malé výhře. To zahrnuje odměňování sebe za dobře odvedenou práci. Můžete se ohromit tím, že se příliš soustředíte na velký obrázek. “
- Will Curran, prezident nekonečné zábavy

To, že jsme teď všichni dospělí, neznamená, že už na pozitivní odměny už nereagujeme pozitivně. Až se příště setkáte s cílem nebo milníkem, dopřejte si něčemu, na co jste se dívali nebo jste neměli odvahu udělat pro sebe bez omluvy.

Motivační expert Bob Nelson říká: „dostanete to, co odměníte“ - a totéž platí pro váš tým. Studie ukazují, že pokud jsou zaměstnanci průběžně odměňováni, je pravděpodobnější, že se budou cítit oceněni, zůstanou u společnosti, investují do společnosti a cítí se vůči ní odhodláni.

I když vzestupy a propagace mají svůj čas a místo, zjistil jsem, že i ty drobné jsou nutné, a mohou být stejně prospěšné. Udělejte si čas na poděkování, obstarejte si oběd, pusťte (nebo odejděte) brzy v pátek; nezapomeňte zacházet se sebou i ostatními!

Buďte odpovědní.

"Zodpovědnost za rovnocenné." To je zásadní krok, který podniknu. Hledejte jiného vlastníka firmy ve stejné nebo úplně jiné profesi, se kterou můžete mluvit každý týden nebo denně, pokud je to možné, abyste diskutovali o nápadech, výzvách a triumfech. To je skvělý způsob, jak udržet obě strany odpovědné. “
- Adam Martin, zakladatel společnosti Laabn Social Haircare Inc.

Důležitou součástí stanovování cílů a udržování motivace je udržování odpovědnosti. Výzkumy ukazují, že po stanovení konkrétního cíle bylo 70% jednotlivců, kteří zaslali týdenní aktualizaci příteli, úspěšné při dosahování svých úspěchů (splnilo se buď na půli cesty nebo úplně), ve srovnání s ostatními 30%, kteří tak neučinili.

Zjistil jsem, že mentoři mohou mít cenu zlata za to, že poskytují nejen tolik potřebnou zodpovědnost, ale také za navrhování dalších kroků / názorů na to, co dělat, pokud tyto cíle nebudou splněny. Konec konců už byli ve vašich botách.

Přemýšlejte o motivaci jako o myšlení; cíl nebo úkol, na kterém pracujete, se nemění, ale způsob, jakým to vidíte, a přemýšlí o tom. Pokud potřebujete, proměňte rozsah na něco, co je možné zvládnout, najděte způsob, jak to zvládnout sami (i když bylo delegováno), držte se zodpovědného a nezapomeňte zacházet, když to dosáhnete.

Výzva k akci:

Elle Kaplan je generální ředitelkou a zakladatelkou společnosti LexION Capital. Přečtěte si více o její společnosti a investování zde, nebo zanechte komentář níže a podělte se o své tipy!

Pokud se vám tento příběh líbil, klikněte prosím na tlačítko and a sdílejte jej, aby jej ostatní mohli najít! Nebojte se zanechat komentář níže.

Mise publikuje příběhy, videa a podcasty, díky nimž jsou inteligentní lidé chytřejší. Můžete se přihlásit k odběru a získat je zde. Po přihlášení a sdílení budete přihlášeni k získání tří (super úžasných) cen!