Pokaždé, když zažijete odpor, vstoupíte do své mentální tělocvičny.

To je, jak být pohodlný, být nepříjemný

(V případě, že nejste ve sportu) Muhammad Ali byl mistrem v těžké váze a olympijským zlatým medailistou v boxu.

Je považován za jednoho z nejvýznamnějších a nejslavnějších sportovců 20. století (1).

Od začátku své kariéry byl Ali známý jako kontroverzní a inspirativní člověk uvnitř i vně kruhu.

Když s ním Newsweek provedl pohovor (2) a zeptal se na jeho výcvikový režim, Ali popsal vztah k jeho praxi takto:

Nenáviděl jsem každou minutu. Řekl jsem si však: „Utrpte nyní a zbytek života prožijte jako mistr.“

Být pohodlný Být nepříjemný

Aliho způsob myšlení odráží postoj každého, kdo se ve svém oboru stal legendárním.

Pokud studujete největší umělci, akademiky a sportovce všech dob, mají všichni jednu společnou věc.

Všichni dosáhli pozoruhodného množství tvrdé práce na zdokonalování svých dovedností, než dosáhli úrovně mistrovství.

  • Mozart potřeboval nejméně deset let, než vytvořil něco, co se stalo populárním.
  • Elon Musk četl dvě knihy denně jako teenager. Studoval také na Pennsylvánské univerzitě a na Stanfordu a poté se stal jedním z nejbohatších podnikatelů na světě.
  • John Hanke strávil 20 let vytvářením Pokémon Go, než v prvním týdnu získal 10 milionů + stažení.

Nějakým způsobem si umělci na nejvyšší úrovni najdou způsob, jak vždy udělat práci. To, co se v daný den cítí, s tím nemá nic společného. Každopádně vykonávají svou práci.

Pokud zažívají odpor, nezáleží na tom, protože jsou pohodlní a nepohodlní.

A to je to, co jim umožňuje být tak důslední, že velikost následuje jako přirozený vedlejší produkt jejich úsilí.

Protože když se neustále objevujete, bez ohledu na to, co den, den po týdnu, měsíc po měsíci, rok za rokem, budou úžasné výsledky nevyhnutelně následovat.

Psaní skrze odpor

Rozhodně nejsem Mozart, Musk nebo Hanke. Sakra, ještě nejsem ani zvlášť dobrý spisovatel. Ale dělám slušnou práci při modelování toho, co skvělí lidé v minulosti udělali.

A protože jsem začal psát důsledně, byl jsem uváděn v některých z nejpopulárnějších online publikací na světě.

Spojil jsem se se čtenáři, kteří mi říkali, že mé články jim pomáhají změnit jejich životy. Viděl jsem téměř 3 000 lidí, kteří se přihlásili ke svému zpravodaji.

A každý měsíc najde cestu k mému blogu více než 25 000 jedinečných návštěvníků.

Pro mě je to naprosto úžasné. Nikdy jsem si nemyslel, že tolik lidí by se zajímalo o to, co jsem řekl.

Prvních pár let, které jsem zasáhl, bylo publikováno, že jediní lidé, kteří čtou, jsou moje nejbližší rodina.

Teprve když jsem se úmyslně snažil psát každý den a každý týden publikovat, že se věci začaly vzlétnout.

A nic z toho nebylo možné, kdybych se nenaučil ...

Jak být pohodlný být nepříjemný

Pokaždé, když jsem si sedl, abych psal, zažívám určitou úroveň odporu. Někdy je to jen malé nepohodlí. Jindy je to úplný chaos.

Výzkum trvá věčně, zdá se, že nejsem schopen formulovat ty nejjednodušší myšlenky a můj mozek neustále obrací pozornost na cokoli, na co si vzpomene, kromě článku přede mnou.

Moje psaní je pomalé. A já se strašně nudím.

Před rokem vždy jedna z těchto lekcí vždycky ode mě měla to nejlepší. Čekala jsem tedy na psaní inspirace.

A v důsledku toho jsem nedosáhl žádného pokroku a byl velmi nekonzistentní.

V těchto dnech vždycky píšu, dokud nezasáhnu počet slov pro tento den.

Nezáleží na tom, jak se k tomu cítím.

Nepohodlí, které býval signálem, který bych měl opustit, se stalo spouštěčem…

Trénink mentální odolnosti

Většina z nás má tendenci vnímat protivenství jako překážku, která nám brání v dosažení našich cílů a hledání štěstí.

Ale nemusíme. Pokud chceme, můžeme se rozhodnout tento názor převrátit tím, že si uvědomíme, že není lepší příležitost procvičit duševní tvrdost než v dobách utrpení.

Stejně jako Mohamed Ali strávil bezpočet hodin utrpením v praxi, můžeme použít duševní odpor k posílení naší odolnosti a odhodlání.

Pokaždé, když zjistíte, že bojujete s odporem vůči úkolu, můžete se rozhodnout, že jste právě vstoupili do…

Vaše mentální tělocvična

Tady děláte trénink mentálního odporu. Zde je návod:

  • Začněte malé. Tím zajistíte, že se dostanete z hlavy a začnete. Pro mě to znamenalo psát jen 100 slov (nebo i méně) každý pracovní den.
  • Neustále zvyšujte své úsilí. Pokud se chcete v něčem zlepšit, musíte lištu stále zvyšovat na úroveň, na kterou ještě nejste zvyklí. Stále se přidávám ke svému dennímu počtu slov, a nyní neustále píši 1 000+ slov denně.
  • Dávejte pozor na odpor. Pokaždé, když se objeví odpor, vítejte! Buďte se svými myšlenkami a pocity. Ať dělají, co udělali. Pak přesto podnikněte kroky.
  • Změřte si svůj pokrok. Pusťte výsledky, které sledujete, a zaměřte se na proces. V kterýkoli daný den se snažím zapomenout na své dlouhodobé cíle v psaní a místo toho se jen soustředit na dosažení mého cíle v psaní. Sledovač zvyků likeCoach.me je velmi užitečný pro sledování vašeho pokroku a soutěžení se sebou.
  • Naplánujte týdenní přehled. Sledujte svůj pokrok 10–15 minut každý týden. Pokud to nebylo to, v co jste doufali, zvažte tyto cenné údaje. Zamyslete se nad tím, co se pokazilo, a příští týden podle toho upravte své úsilí.
  • Oslavte své malé výhry. Výzkum ukázal, že oslava vašeho pokroku je zásadní pro váš dlouhodobý úspěch. Je to proto, že pokaždé, když slavíte malou výhru, to posílí vaše dobré chování. Takže pokud jste ve vašem cíli dosáhli dobrého pokroku, odměňte se! Pokud chcete nějaké nápady, jak to udělat, podívejte se na můj článek o tom, jak vytvořit tokenovou ekonomiku.

Jak být pohodlný, být nepříjemný, shrnuto:

  • Abyste byli skvělí, musíte do svého řemesla investovat značné množství času.
  • Tato doba investice vyžaduje soudržnost.
  • Pokud chcete být důslední, musíte být pohodlné, abyste byli nepohodlní.
  • Požadovanou duševní houževnatost můžete vyvinout tak, že se budete dívat na trénink mentální odolnosti.
  • Chcete-li z tréninku duševního odporu vytěžit maximum: začněte v malém, zvyšte své úsilí, mějte na paměti odpor, změřte svůj pokrok, provádějte týdenní přehled a oslavujte malé výhry.

Jaké cíle jsi odkládal, protože tě to nepohodlilo? Ať se z toho stane vaše tělocvična pro duševní odpor. Poté zvedněte závaží.

Velikost vyžaduje utrpení. Pojďme se tedy pohodlně cítit nepříjemně.

"Utrpte nyní a zbytek svého života prožijte jako šampion." - Muhammad Ali

Prameny

  1. Muhammad Ali
  2. Newsweek, svazek 92.

Foto: Scott Webb.